Wat is fibromyalgie

Fibro.. wat?

Letterlijk betekent fibromyalgie: pijn in bindweefsel en spieren. Het is een term die beschrijft wat er aan de hand is, maar die geen oorzaak aanduidt. Het is een aandoening waarbij langdurige (chronische) pijn wordt ervaren in spieren en bindweefsels. Deze pijn gaat vaak gepaard met stijfheid, vermoeidheid, slaapstoornissen en stemmingswisselingen. De ernst van de klachten kan variëren, waarbij de ene dag meer klachten veroorzaakt dan de andere dag.

Naar schatting hebben 340.000 mensen fibromyalgie.

Bij fibromyalgie zijn er geen zichtbare afwijkingen in de spieren of het bindweefsel te vinden. Ook elders in het lichaam zijn er geen aanwijzingen die deze aandoening kunnen verklaren. De precieze oorzaak van fibromyalgie blijft onbekend, wat het moeilijk maakt om vast te stellen. Bovendien begrijpen mensen vaak niet de wisselende aard van de klachten, waardoor je de ene dag of periode veel meer kunt dan de andere. Dit gebrek aan begrip kan leiden tot aanzienlijke moeilijkheden in je dagelijks leven.

Er bestaan geen geneesmiddelen om deze aandoening te genezen. Wel kunnen symptomen verminderen door het gebruik van pijnstillers, en door beweging en rust af te wisselen.

Symptomen van fibromyalgie

Je kwaliteit van leven kan worden beïnvloed als je dagelijks te maken hebt met pijn, chronische vermoeidheid en andere symptomen zoals:

Slaapproblemen
Stijfheid
Niet-herstellende slaap, of lang slapen zonder uitgerust te voelen
Krachtverlies
Darmklachten
Fibro fog
Problemen met concentratie
Droge ogen
Huiduitslag
Temperatuurgevoeligheid
Jeuk
Depressieve gevoelens en angsten

Deze aandoening kan moeilijk te begrijpen zijn, zelfs voor zorgverleners. De symptomen lijken op die van andere aandoeningen en er zijn geen tests om de diagnose definitief te bevestigen. Als gevolg hiervan wordt fibromyalgie vaak verkeerd gediagnosticeerd. In het verleden twijfelden sommige zorgverleners zelfs of fibromyalgie wel echt bestond. Tegenwoordig wordt het veel beter begrepen.

Sommige van de stigma’s die eerder verbonden waren aan fibromyalgie zijn afgenomen, maar het kan nog steeds een uitdaging zijn om te behandelen. Pijnstillende medicijnen, therapie en veranderingen in levensstijl kunnen je helpen om je symptomen te beheren en je kwaliteit van leven te verbeteren.

Fibro-Fog ofwel hersenmist

De fibro-fog zorgt ervoor dat het lastig is om helder te denken. Mensen omschrijven het ook wel eens als watten in het hoofd of een vaag grieperig gevoel. Uit je woorden komen kan moeilijk zijn. Ook kun je opeens de draad kwijt zijn in een gesprek of ben je je vraag vergeten. Andere tekenen van fibro-fog zijn bijvoorbeeld:

Je voelt je niet helder
Suffig
Vergeetachtig
Verstrooid of wat verward
Kan moeite hebben met je te concentreren of met het oplossen van problemen.

Volgens een literatuuronderzoek uit 2015 vinden sommige mensen de mentale mist veroorzaakt door fibromyalgie verontrustender dan de fysieke pijn.

Oorzaken van fibromyalgie

Zorgprofessionals en onderzoekers weten niet precies wat fibromyalgie veroorzaakt. Volgens het laatste onderzoek lijkt de oorzaak te maken te hebben met een genetische aanleg gecombineerd met één of meer triggers, zoals infectie, trauma of stress.

Een andere theorie is dat de hersenen en zenuwen normale pijnsignalen mogelijk verkeerd interpreteren of overdreven reageren. Ze worden gevoeliger, waardoor ze onnodige of overdreven pijn veroorzaken. Dit kan te wijten zijn aan een chemische onbalans in de hersenen of een afwijking in het zenuwstelsel.

Genen

Fibromyalgie komt vaak voor in families. Als je een familielid met deze aandoening hebt, loop je een hoger risico om het te ontwikkelen. Onderzoekers denken dat bepaalde gen-mutaties een rol kunnen spelen. Ze hebben een paar mogelijke genen geïdentificeerd die de overdracht van chemische pijnsignalen tussen zenuwcellen beïnvloeden.

Infecties

Een eerdere ziekte kan fibromyalgie veroorzaken of de symptomen ervan verergeren. Infecties die mogelijk verband houden met fibromyalgie zijn onder andere griep, longontsteking, het Epstein-Barr-virus en gastro-intestinale infecties, zoals die veroorzaakt door de bacteriën Salmonella en Shigella.

Trauma en stress

Mensen die ernstig fysiek of emotioneel trauma hebben meegemaakt, kunnen fibromyalgie ontwikkelen. De aandoening is in verband gebracht met posttraumatische stressstoornis (PTSS). En net als trauma kan stress langdurige effecten hebben op je lichaam. Stress is gekoppeld aan hormonale veranderingen die kunnen bijdragen aan fibromyalgie.

Natuurlijke remedies voor fibromyalgie

Als medicijnen je symptomen niet volledig verlichten of je wilt geen medicijnen gebruiken, kun je op zoek gaan naar alternatieven. Veel natuurlijke remedies richten zich op het verminderen van stress en pijn, en kunnen je zowel mentaal als fysiek beter laten voelen. Je kunt ze alleen gebruiken of in combinatie met traditionele medische behandelingen.

Natuurlijke remedies voor fibromyalgie omvatten:

Fysiotherapie, om je kracht te verbeteren en stress op je lichaam te verminderen
Meditatie
Yoga
Tai chi
Wandelen
Technieken voor stressvermindering
Een uitgebalanceerd, voedzaam dieet
Therapie voor stress en trauma behandeling

Dieet bij fibromyalgie

Sommige mensen met fibromyalgie melden dat ze zich beter voelen wanneer ze een specifiek dieet volgen of bepaalde voedingsmiddelen vermijden. Onderzoek heeft echter niet bewezen dat een specifiek dieet fibromyalgiesymptomen verbetert.

Als je gediagnosticeerd bent met fibromyalgie, probeer dan over het algemeen een gebalanceerd dieet te volgen. Voedzame voeding voorziet je van een constante energievoorziening en helpt je lichaam gezond te houden. Het kan ook helpen om te voorkomen dat symptomen verergeren.

Enkele voedingsstrategieën om in gedachten te houden zijn:

Eet fruit en groenten, biologische vlees, volle zuivel en voldoende eiwitten.
Drink voldoende water
Verminder de hoeveelheid suiker in je dieet.
Probeer ook regelmatig te bewegen en werk aan het bereiken en behouden van een gezond gewicht.
Sommige mensen merken dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals gluten, hun symptomen verergeren. Als dat het geval is, houd dan een voedingsdagboek bij om bij te houden wat je eet en hoe je je voelt na elke maaltijd. Deel dit dagboek met je arts. Zij kunnen je helpen eventuele voedingsmiddelen te identificeren die je symptomen verergeren.
Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan helpen bij het beheren van je aandoening.

Leven met fibromyalgie

Je kwaliteit van leven kan worden beïnvloed als je dagelijks te maken hebt met pijn, vermoeidheid en andere symptomen. De misverstanden die veel mensen hebben over fibromyalgie maken het nog ingewikkelder. Omdat je symptomen moeilijk te zien zijn, kan het voor mensen om je heen makkelijk zijn om jouw pijn als verbeelding af te doen.

Weet dat jouw aandoening reëel is. Wees volhardend in je zoektocht naar een behandeling die voor jou werkt. Voordat je je beter gaat voelen, moet je mogelijk meer dan één therapie proberen of een paar technieken combineren.

Leun op mensen die begrijpen wat je doormaakt, zoals je arts, naaste vrienden of een therapeut. Wees lief voor jezelf. Probeer niet te veel van jezelf te vergen. Het belangrijkste is dat je vertrouwen hebt dat je kunt leren omgaan met en het beheren van je aandoening.