Fibromyalgie – leven met een chronische ziekte.

Je hebt lichamelijke klachten en na een aantal onderzoeken heeft de arts de diagnose fibromyalgie vastgesteld. De arts vertelt je dat fibromyalgie een chronische aandoening is en dat medicatie hooguit verlichting kan geven, maar dat je niet kan genezen. Daarna zegt de arts je ook nog eens dat je met je klachten zult moeten leren leven. Dat kan een hele pittige boodschap zijn om te horen. En het kost tijd om te verwerken.

In eerste instantie kan je je boos en teleurgesteld voelen. Zelf ben ik ook heel lang erg boos geweest op mijn lichaam dat me zo in de steek liet. Zoveel plannen, en dan kan je ineens niets meer. Tenminste, dat dacht ik. Maar dat is dus niet waar. Ik kan misschien wel minder doen, maar dat is iets heel anders dan niets meer kunnen doen. Je zult merken dat wanneer leert omgaan met de fibromyalgie je steeds meer kan.

Maar hoe pak je dat dan aan wanneer je nog zoveel weerstand voelt?

Hoe kan ik beter omgaan met fibromyalgie?

Belangrijk is de manier waarop je denkt over chronisch ziek zijn en welke invloed dat kan hebben op hoe je je voelt. Als je je blijft verzetten tegen de fibromyalgie ga je je daar niet beter door voelen. Integendeel!

Er zijn een aantal factoren die meespelen in de mate van beperking die je ervaart wanneer je fibromyalgie hebt. Onderstaande punten kunnen je helpen de pijn te verminderen en te accepteren dat je chronisch ziek bent.

• Ik gooi er maar gelijk een dooddoener in: probeer zoveel mogelijk stress te vermijden! Het klinkt eenvoudig, ik weet het, maar echt, als je weet wat de bron van de stress is zoek dan een manier om de stress te verminderen. Dat is echt belangrijk.
• Ga jezelf niet zien als slachtoffer. Je bent geen slachtoffer, je hebt een chronische aandoening.
• Durf vaker ‘nee‘ te zeggen. Kies voor jezelf.
• Stel niet te hoge eisen aan jezelf. Je bent niet perfect en je zult het nooit worden. Niemand zal dit ooit worden. Omarm je imperfectie, het leven wordt er mooier van.
• Probeer vaker te ontspannen, lees een boek, ga bubbelen in een warm bad, doe aan yoga, enz
• Verdeel je energie door de dingen die je wilt of moet doen over de dag uit te spreiden.
• Nogmaals: beweeg, beweeg, beweeg! Maar beweeg niet belastend. Doe het rustig en met mate.
• Praat erover met familie en vrienden! En wees niet bang om om hulp te vragen wanneer iets niet gaat.
• Mocht je het lastig vinden om je manier van leven zonder hulp aan te passen, zoek dan een hulpverlener die je daarbij kan helpen.

Het blijkt dat veel mensen met fibromyalgie de chronische vermoeidheid erger vinden dan de pijn; je kunt je er moeilijker tegen wapenen. Niettemin zijn er toch wel wat dingen die je kunt doen om beter met de vermoeidheid om te gaan.

• Ook hier geldt: voldoende rust en ontspanning
• Spreid je afspraken zodat je tussendoor kan opladen.
• Denk positief! (vooral over jezelf)
• Eet gezond en gevarieerd. Proteïnen zijn spierversterkend dus zorg dat dat in elke maaltijd aanwezig is.
• Onderzoek wat jou energie geeft en doe dat zovaak mogelijk.
• Ga regelmatig even een blokje om. Slaap je ook beter van.
• Maak van je gezondheid een prioriteit.

En vergeet niet, je bent niet alleen.

⬇️

Fibromyalgie en Samenleving F.E.S. is de nationale vereniging voor fibromyalgiepatiënten en behartigt belangen van iedereen die direct of indirect met fibromyalgie te maken heeft.

“Het geluk in je leven hangt af van de kwaliteit van je gedachten” (Marcus Aurelius)